3 MOTIVI PER CUI NON RIESCI A DIMAGRIRE!

Perché non dimagrisco?

Perché non ottengo i risultati che vorrei?

Perché dimagrisco 3/4 Kg e dopo qualche settimana ritorno al peso di prima?

I motivi possono essere svariati, ma i tre “Killer” del tuo insuccesso sono questi:

* COSTANZA e CONTINUITA’
* GIUSTO ALLENAMENTO
* CORRETTO RAPPORTO ALIMENTAZIONE / ALLENAMENTO

La costanza e la continuità sono uno dei “mali” peggiori, che colpisce il 70% delle persone che hanno come obiettivo il dimagrimento!! Si perché c è sempre qualcosa che prima o poi ti impedisce di andare ad allenarti!

Essere costanti nei propri allenamenti è fondamentale, perché i tuoi muscoli e le cellule di cui sono composti, hanno memoria, lo so che può sembrare strano, ma è proprio così.

Ti faccio un esempio semplice : non hai mai corso in vita tua, e oggi inizi andando a correre 20 minuti, molto probabilmente sarai stanco e i muscoli delle gambe saranno affaticati. Dopo 3 / 4 volte che corri per 20 minuti alla stessa velocità, il tuo organismo e i tuoi muscoli si abituano e si adattano a quel movimento e a quel tipo di sforzo. Così dopo qualche allenamento non sentirai più la fatica che accusavi la prima volta, e l’unico modo per dare un nuovo stimolo sarà quello di aumentare la durata della tua corsa, per esempio fare 25 minuti, poi 30 e così andando avanti.

Questo accade solo se sei costante nei tuoi allenamenti settimanali, perché se ti alleni una settimana SI e due NO, il tuo organismo e i tuoi muscoli, non avranno mai il tempo necessario per “memorizzare” quello sforzo e quel movimento, così tutte le volte ti ritroverai costretto a ricominciare da capo, a ripartire dallo stesso punto di partenza, con il rischio di non ottenere miglioramenti e risultati.

L’allenamento gioca un ruolo determinante nel raggiungimento dei tuoi risultati, anzi diciamo il “Tipo” di allenamento che fai è veramente importante.

Per farti capire, non esiste un allenamento che va bene per il dimagrimento di tutti, si è vero che ci sono determinati parametri che mi permettono di creare un allenamento dimagrante, ma poi subentrano i parametri soggettivi di ognuno di noi ( età, sesso, peso, vissuto motorio, problematiche fisiche personali, ecc )

Quindi devi trovare l’allenamento giusto per... continua leggere : 3 MOTIVI PER CUI NON RIESCI A DIMAGRIRE

Dimagrimento localizzato
Se ne sente spesso parlare in televisione o si legge sulle riviste ... IL DIMAGRIMENTO LOCALIZZATO, soprattutto in alcuni periodi dell'anno, dove il ''nemico pubblico numero uno'' è sicuramente il GRASSO in eccesso !!!

Da sempre mi sento fare questa domanda:

''Io devo dimagrire, però solo in questa zona, solo qui e non da altre parti...COME DEVO FARE ??? ''

La risposta è semplice :-) ....

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Partiamo dalla definizione : il METABOLISMO è l'insieme di tutti quei processi biochimici ed energetici che si svolgono all'interno del nostro organismo, con l'obiettivo di regolare e mantenere un equilibrio tra le calorie introdotte e l'energia di cui necessita il nostro organismo ed ogni sua singola cellula.

Cioè esiste un rapporto tra calorie introdotte ( alimentazione ) e calorie consumate ( attività fisica ), e questo ovviamente varia in base a molteplici fattori che adesso vedremo insieme.

Volendo dare una definizione più semplicistica di METABOLISMO, possiamo definirlo come la quantità di energia ( calorie ) consumata in base al proprio fabbisogno.

Quindi si deduce che per AUMENTARE IL METABOLISMO, dobbiamo aumentare i... continua leggere >>

8 consigli utili se vuoi dimagrire:
1)Niente più cibo da fast-food (avete capito chi intendo)
2)Niente più bevande gasate (se non giusto magari per digerire)
3)Niente più roba tipo Mars, Kit Kat, Lion, Duplo ecc..
4)Niente roba dolce (Nutella, gelati, creme)
5)Niente maionese, Ketchup, insalata russa
6)Mangiare meno pane
7)Mangiare frutta, verdura e roba sana
8)Un minimo di esercizio fisico

Allenamento per pettorali da poter eseguire a casa o in palestra. In questo allenamento, il muscolo pettorale viene stimolato in tutte le sue aree ( alta, bassa e centrale), graze a 3 esercizi mirati.
Un allenamento per il petto facile, divertente ed efficace.

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Personal Trainer

Il Personal Trainer (detto anche allenatore personale, e convenzionalmete indicato dalla sigla PT) è la figura professionale preposta a gestire in maniera individualizzata l'esercizio fisico delle persone che si avvicinano o praticano attività fisica per migliorare il proprio stato di salute o